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1. शराब पीकर गाड़ी चलाने से भी ज़्यादा खतरनाक है नींद में गाड़ी चलाना
शराब पीने के बाद वाले दिन गाड़ी चलाना नींद में गाड़ी चलाने का कारण बनता है। शराब पीने के मामले में खून में शराब की मात्रा नापने वाले अल्कोहल मीटर होते हैं, लेकिन नींद में गाड़ी चलाने के मामले में कोई निरीक्षण का तरीका नहीं है, इसलिए यह ड्राइवर की ज़िम्मेदारी है। शराब पीने पर आप ड्राइवर को बुला सकते हैं और भले ही आपकी मानसिक स्थिति थोड़ी गड़बड़ हो, लेकिन नींद में गाड़ी चलाते समय ड्राइवर अचानक बेहोश हो जाता है, 'चलती हुई गाड़ी में बिना ड्राइवर वाली' स्थिति हो जाती है, इसलिए यह और ज़्यादा खतरनाक है।
2. हाईवे पर होने वाले सबसे ज़्यादा एक्सीडेंट नींद में गाड़ी चलाने की वजह से होते हैं
देश के हाईवे पर होने वाले एक्सीडेंट के आंकड़ों का विश्लेषण करने पर पता चला है कि एक्सीडेंट का सबसे बड़ा कारण नींद में गाड़ी चलाना (21.4%) है। हाईवे पर गाड़ी चलाते समय अगर किसी ने 6-7 घंटे सोया है, तो 8 घंटे सोने वाले की तुलना में उसका एक्सीडेंट होने का खतरा दोगुना होता है। अगर किसी ने 5 घंटे से कम सोया है, तो उसके एक्सीडेंट होने का खतरा 4 गुना ज़्यादा होता है।
3. थोड़ी देर की नींद, 100 मीटर तक गाड़ी दौड़ा देती है
नींद में गाड़ी चलाने के कारण होने वाले ज़्यादातर एक्सीडेंट सीधे टकराव या बीच की लाइन पार करने की वजह से होते हैं, जो कम से कम एक या उससे ज़्यादा लोगों की जान ले लेते हैं। गाड़ी चलाते समय अगर 2-3 सेकंड के लिए नींद आ जाती है, और अगर गाड़ी 100 किमी/घंटा से ज़्यादा की रफ़्तार से चल रही है, तो कम से कम 100 मीटर, और 80 किमी/घंटा की रफ़्तार से चल रही है तो 60 मीटर की दूरी ड्राइवर के नियंत्रण से बाहर हो जाती है। गाड़ी चलाते समय आने वाली यह हल्की नींद बड़े एक्सीडेंट का कारण बन जाती है।
4. दुनिया का सबसे ताकतवर आदमी भी अपनी पलकों को नहीं रोक सकता
गाड़ी चलाते समय अगर नींद आती है, तो उसे रोकने की कोशिश करने के बजाय उसके आगे झुकना समझदारी है। कहते हैं कि दुनिया का सबसे ताकतवर आदमी भी अपनी पलकों को नहीं रोक सकता, इसलिए सुरक्षित जगह पर 10 मिनट के लिए थोड़ी नींद ले लें। नींद में गाड़ी चलाने का पहला लक्षण यह है कि ड्राइवर बार-बार जम्हाई लेता है। नींद आना शुरू होती है, आँखों में दर्द होता है, थका हुआ महसूस होता है, और गाड़ी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। कभी-कभी सड़क के निशान दिखाई नहीं देते या कुछ सेकंड के लिए सो जाते हैं, जिससे गाड़ी चलाते समय हल्की नींद आने लगती है। यह बात ध्यान में रखनी चाहिए कि नींद में गाड़ी चलाने वाले ज़्यादातर बुज़ुर्ग नहीं होते हैं, बल्कि स्वस्थ 20 और 30 साल के युवा ड्राइवर होते हैं।
5. वीकेंड में गाड़ी चलाते समय सावधान रहें
गाड़ी के लिए ड्राइवर वही होता है जो खेल के लिए कोच और खिलाड़ी होता है। एक बार गाड़ी चलाना शुरू करने के बाद, गाड़ी बंद करके उतरने तक ड्राइवर को सुरक्षित तरीके से गाड़ी चलाने पर ध्यान देना चाहिए। खास तौर पर 5 दिन काम करने के बाद 2 दिन की छुट्टी का चलन बढ़ने के बाद, अगर वीकेंड पर लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, तो रात और सुबह के समय गाड़ी चलाने से बचें। अगर आपको इस समय गाड़ी चलाने की ज़रूरत है, तो 2 घंटे गाड़ी चलाने के बाद कुछ देर के लिए आराम करें या फिर बारी-बारी से गाड़ी चलाएँ। लंबी दूरी की यात्रा से पहले ड्राइवर को ज़्यादा शराब पीने और ज़्यादा काम करने से बचना चाहिए और पूरी नींद लेनी चाहिए।
6. सर्दियों में सुरक्षित गाड़ी चलाने का दुश्मन - हीटर से आने वाली नींद
नींद को दूर करने और सुरक्षित गाड़ी चलाने के लिए गाड़ी के अंदर का सही तापमान 21-23 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और सर्दियों में नींद में गाड़ी चलाने का मुख्य कारण हीटर का तापमान होता है। ज़ीरो डिग्री से नीचे के तापमान में अगर आप हीटर को तेज़ कर देंगे, तो गाड़ी चलाते समय नींद आना लाजिमी है। हीटर की हवा का रूख चेहरे की तरफ न करके आगे की खिड़की या पैरों की तरफ करना चाहिए। गाड़ी के अंदर का तापमान सही बनाए रखने के लिए तापमान को नियंत्रित करने वाले बटन को ठंडी और गर्म हवा के बीच में रखें और हवा की गति थोड़ी बढ़ा दें। ज़्यादातर ड्राइवर हीटर का इस्तेमाल करते समय तापमान को नियंत्रित करने वाले बटन को सबसे आखिर तक घुमा देते हैं और तापमान को हवा की गति से नियंत्रित करते हैं, जो कि गलत तरीका है। इसके अलावा, हर 1 घंटे के बाद खिड़कियाँ खोलकर बाहर की ताज़ी हवा अंदर आने दें। बंद गाड़ी में गाड़ी चलाने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे नींद आती है और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, जिसके कारण नींद में गाड़ी चलाने का खतरा बढ़ जाता है।
7. काम से घर लौटते समय, घूमने फिरने के बाद घर लौटते समय, नींद में गाड़ी चलाने से बचें
गाड़ी चलाने के अनुभव के बावजूद, तनावपूर्ण काम से छुट्टी मिलने पर और मंज़िल के करीब पहुँचने पर, शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ होने की वजह से मोबाइल फोन का इस्तेमाल, सिगरेट पीना, टीवी देखना ज़्यादा होने लगता है, और थका हुआ शरीर एक्सीडेंट का कारण बन सकता है। काम से घर लौटते समय जहाँ तक हो सके बीच की लाइन या उसके पास वाली सड़क से बचें, अगर दो तरफ़ा सड़क है तो बीच की लाइन से दूर रहें और अगर चार लेन की सड़क है तो दाहिनी तरफ़ की लेन का इस्तेमाल करें।
8. नींद भी फैलती है
लंबी दूरी की यात्रा करते समय अक्सर साथ बैठे लोग सो जाते हैं और ड्राइवर अकेले नींद से लड़ते हुए गाड़ी चलाता है। खास तौर पर जो लोग आगे वाली सीट पर बैठे होते हैं, उन्हें ड्राइवर को सुरक्षित तरीके से गाड़ी चलाने में मदद करनी चाहिए, उसके साथ हल्की-फुल्की बातचीत करनी चाहिए।
9. रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक गाड़ी चलाने से बचें!
नींद में गाड़ी चलाने से होने वाले एक्सीडेंट सुबह के समय ज़्यादा होते हैं। लेकिन दोपहर के खाने के बाद दोपहर 2 बजे के आसपास का समय दूसरा सबसे खतरनाक समय होता है। खास तौर पर रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच गाड़ी चलाने से अन्य समय की तुलना में नींद में गाड़ी चलाने का खतरा 4 गुना ज़्यादा होता है। इस समय शरीर के अंदर की जैविक घड़ी सोने का संकेत देती है, लेकिन अगर आप मजबूरी में गाड़ी चला रहे हैं, तो ज़्यादा काम करने से एक्सीडेंट का खतरा बढ़ जाता है। मनुष्य के शरीर में 24 घंटे के आधार पर हर समय के हिसाब से अलग-अलग गतिविधियों के लिए समय तय होता है, खास तौर पर इस समय शरीर का तापमान और रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे गाड़ी चलाना सही नहीं होता।
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