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1. Dirigir com sono é pior do que dirigir embriagado
Depois de uma noite de bebedeira, dirigir no dia seguinte geralmente envolve dirigir com sono. No caso de embriaguez, existe o bafômetro para medir a concentração de álcool no sangue, mas no caso de sono, não há como fiscalizar, sendo responsabilidade do próprio condutor. A embriaguez permite a opção de chamar um motorista particular, e mesmo com a mente confusa, ainda há alguma consciência, mas o sono causa um estado de 'sem motorista enquanto dirige', em que a mente fica inconsciente por um instante durante a direção, o que é muito mais perigoso.
2. A principal causa de acidentes em rodovias é dirigir com sono
De acordo com uma análise de acidentes de trânsito em rodovias nacionais, a principal causa de acidentes é dirigir com sono (21,4%). Ao dirigir em rodovias, quem dorme 6 a 7 horas tem duas vezes mais probabilidade de se envolver em um acidente do que quem dorme 8 horas. Para aqueles que dormem menos de 5 horas, o risco é quatro vezes maior.
3. Um momento de sono, 100 metros de corrida
A maioria dos acidentes de trânsito causados por sonolência ao volante envolve colisões frontais ou invasão de faixa, resultando em acidentes fatais com pelo menos uma vítima. Se você cochila por 2 a 3 segundos enquanto dirige a mais de 100 km/h, o carro percorre pelo menos 100 metros, e a 80 km/h, 60 metros, além do alcance do controle do motorista. Em um estado de sonolência ao volante, acidentes graves acontecem.
4. Nem o homem mais forte consegue controlar suas pálpebras
Se sentir sono ao volante, em vez de lutar contra ele, é mais sensato ceder. Como diz o ditado, nem o homem mais forte consegue controlar suas pálpebras, por isso é recomendável parar em um local seguro e tirar um cochilo de 10 minutos. O primeiro sinal de sonolência ao volante é o bocejo frequente. Começa com sono, olhos cansados e irritados, e dificuldade de concentração na direção. Ocorre a perda de atenção em relação às placas de sinalização e a sensação de cochilar por alguns segundos (hipersonolência). É importante lembrar que a maioria dos motoristas que dirigem com sono não são idosos com pouca energia, mas sim motoristas saudáveis na faixa dos 20 e 30 anos.
5. Tenha cuidado ao dirigir nos fins de semana
Para um carro, o motorista é como um técnico e jogador em um esporte. Do momento em que se senta ao volante até desligar o motor e sair do carro, o motorista deve manter toda a atenção na segurança da direção. Especialmente com a popularização da jornada de trabalho de cinco dias, ao fazer viagens longas nos fins de semana, é recomendável evitar dirigir à noite e de madrugada. Caso seja inevitável dirigir nesses horários, é importante parar para descansar a cada duas horas ou fazer revezamento na direção. No dia anterior a uma viagem longa, o motorista deve evitar o consumo excessivo de álcool e trabalho extenuante, e dormir o suficiente.
6. O inimigo da direção segura no inverno - sonolência ao volante causada pelo aquecedor
Para evitar a sonolência e garantir a segurança na direção, a temperatura ideal dentro do veículo é de 21°C a 23°C. A principal causa de sonolência ao volante no inverno é a temperatura do aquecedor. Em temperaturas abaixo de zero, o uso intenso do aquecedor pode causar sonolência ao volante. Em vez de direcionar a saída de ar para o rosto, é melhor direcioná-la para o para-brisa ou para os pés. Para manter uma temperatura agradável dentro do veículo, é recomendável ajustar a alavanca de controle de temperatura para uma posição intermediária entre o ar frio e quente, e aumentar um pouco a intensidade do ventilador. A maioria dos motoristas usa o aquecedor com a alavanca de controle de temperatura na posição máxima e ajusta a temperatura pela intensidade do ventilador, o que é um erro. Além disso, é bom abrir as janelas a cada hora para ventilar o veículo com ar fresco do lado de fora. Se o veículo estiver em um ambiente fechado, a falta de oxigênio causa sonolência e diminuição da concentração, o que pode levar à sonolência ao volante.
7. Cuidado com a sonolência ao volante no caminho de volta para casa do trabalho e de viagens
Independentemente da experiência de direção, ao se libertar de um trabalho estressante e se aproximar do destino, a mente relaxa e aumentam as chances de usar o celular, fumar e assistir TV, e o cansaço pode levar a graves acidentes devido à sonolência ao volante. Ao voltar para casa do trabalho, evite, se possível, as pistas centrais, como a primeira faixa, que ficam mais próximas da faixa central da pista. Em uma pista de mão dupla com duas faixas, mantenha distância da linha central e, em uma pista de quatro faixas, utilize preferencialmente a faixa da direita.
8. O sono também é contagioso
Em viagens longas, é comum que o passageiro ao lado durma enquanto o motorista luta sozinho contra o sono. Principalmente o passageiro do banco da frente pode ajudar o motorista a manter a segurança na direção com conversas leves.
9. Evite dirigir das 22h às 6h!
Como esperado, a maioria dos acidentes causados por sonolência ao volante ocorre nas primeiras horas da manhã. No entanto, o período entre 14h e 16h é o segundo horário mais perigoso. Em particular, dirigir entre 22h e 6h aumenta quatro vezes o risco de dirigir com sono em comparação com outros horários. Nessa faixa de horário, o corpo normalmente exige descanso, e forçá-lo a dirigir pode causar fadiga e aumentar o risco de acidentes. O corpo humano tem um ritmo circadiano (relógio biológico) que determina a atividade ideal em cada horário do dia, e nesse período, a temperatura corporal e a pressão arterial tendem a diminuir, tornando-o inadequado para dirigir.
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